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Comment se protégez des écrans

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Comment se protégez des écrans

Nous passons trop de temps devant les écrans

Nos modes de vie et modes de consommation ont évolué depuis 20 ans et surtout depuis une dizaine d'années. Nous avons vu apparaître de nouveaux objets dans notre quotidien tel que les smartphones, les tablettes. La télévision et l'ordinateur étaient déjà bien présents dans les foyers français et maintenant dans toutes les entreprises. Les écrans sont omniprésents dans notre quotidien, et cela, au détriment de nos yeux.  Il est important de protéger nos yeux.

Pourquoi les écrans sont nocifs ?

Une partie de la lumière émanant des écrans est nocive, c'est ce qu'on appelle la lumière bleue. Cette lumière bleue est émise par le soleil, mais aussi par les sources lumineuses artificielles, comme les écrans.
Des recherches scientifiques ont fait apparaître les dangers d'une exposition prolongée au rayonnement de la lumière bleue. Cette exposition prolongée provoquerait des lésions de la rétine et du cristallin (le cristallin est la lentille optique de l'œil.).
À court terme, la lumière bleue engendre une fatigue visuelle chronique. À moyen terme, cela peut créer une perturbation de l'humeur et du sommeil. À long terme, le risque est plus accru puisqu'il engendrera un risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA), de cancer ou de dépression.
Mais la lumière bleue n'est pas à 100 % nocive, car elle joue un rôle dans la régulation du sommeil et de l'humeur. Une exposition naturelle et peu prolongée est sans danger. Face à la multiplication des écrans et à notre hyper connectivité, notre exposition à la lumière bleue est trop importante, voire dangereuse.

Des solutions existent pour se protéger des écrans

Porter des lunettes avec un traitement anti-lumière bleue pour les lunettes de vue

La plus répandue reste l'utilisation de paires de lunettes à verres "anti-lumière bleue.  Ce traitement permet de filtrer la lumière agressive des écrans.  Pour les porteurs de lunettes avec des verres correcteurs, vous pouvez demander à votre opticien un traitement anti-lumière bleue en plus sur vos verres. Pour ceux qui n'ont pas spécialement besoin de lunettes de correction, vous pouvez néanmoins profiter de cette protection. En effet, des lunettes sans correction avec un traitement anti-lumière bleue existent. C'est ce qu'on appelle "les lunettes de confort" avec traitement anti-lumière bleue. Cette lunette de confort, avec un traitement anti-lumière bleue, est devenue une alliée indispensable pour les personnes travaillant sur ordinateur ou ayant une forte exposition aux écrans. Pour homme ou pour femme, ce traitement sur vos verres de lunettes s’adapte parfaitement à votre paire de lunettes, quelle que soit sa forme, rectangulaire, ronde, ovale… Ce traitement apporte un grand confort visuel si vous travaillez souvent devant des écrans. Ce traitement anti-lumière bleue est reconnaissable sur les verres optiques, car on y aperçoit un léger reflet violet.
Tous les opticiens proposent ce traitement. Le filtre anti-lumière bleue s’adapte sur tous les modèles de nos lunettes en bois, sur nos lunettes rondes, carrées, rectangulaires, ovales…nos montures de lunettes sont conçues de manière artisanale, fabriquées à la main. Nous utilisons différentes essences de bois pour leurs design.  Nous faisons en sorte de concevoir nos paires de lunettes avec 100% de matériaux naturels pour des lunettes 100% écoresponsables, écologiques et éthiques.

Le dark-mode sur nos écrans

Une autre solution existe et peut limiter les effets de la lumière bleue, c'est d'opter pour un écran "en mode sombre" ou "dark mode"sur tous vos appareils. On peut définir ce mode dans les réglages de nos appareils. Ce mode permet de rendre les couleurs moins agressives et d'atténuer la luminosité/lumière blanche/lumière bleue de votre écran. En plus, cela vous permettra de faire des économies d'énergie et d'augmenter l'autonomie de vos appareils. Si vous ne possédez pas ce mode ou s'il est absent de vos réglages (aujourd'hui, la plupart des appareils disposent de ce mode), vous pouvez diminuer au maximum la luminosité de vos appareils.

Des exercices visuels

Il existe aussi des exercices de yoga pour les yeux ! Ce sont des exercices visuels qui permettent de reposer nos yeux. Il est important de faire ces exercices régulièrement pour protéger la santé de nos yeux.Voici un exemple :   Yoga des yeux

Bien sûr, la meilleure solution reste de réduire au maximum son temps d'exposition aux écrans :D

N'hésitez pas à demander conseil auprès de votre opticien ou de votre ophtalmologue.

Pour plus d'informations, n'hésitez pas à vous rendre sur les liens ci-dessous.